کهگیلویه و بویراحمد: کدام میوه‌ها چاق‌کننده هستند؟

به گزارش پایگاه خبری گلبانگ دنا، میوه ها برای بدن بسیار مفید و از آن جایی که سوخت اساسی مغز هستند، موجب تقویت حافظه می‌شوند. با انواع میوه های چاق کننده آشنا شویم.

با مصرف میوه ها و گنجاندن‌ آنها در برنامه غذایی می‌توانید سلامتی خود را تأمین کنید. مصرف انواع میوه ها موجب قوی تر شدن سیستم بدن و همچنین موجب بهبودی جریان گردش خون در بدن می‌شوند.

برخی از میوه ها خاصیت چربی سوزی و لاغری دارند و برخی دیگر به دلیل داشتن قند موجب چاقی و افزایش وزن می‌شوند.

میوه ها دارای خواص بسیاری هستند که برای سلامتی بسیار مفید است. مصرف انواع میوه، مو ها را براق می‌کند، پوست را بسیار شاداب و جوان نشان می‌دهد و از آن جایی که احساس خوبی را در انسان ایجاد می‌کند، موجب از بین بردن افسردگی می‌شود.

برای داشتن سلامتی خود مصرف میزان زیاد میوه و آب میوه پیشنهاد می‌شود. برای داشتن رژیم چاقی و لاغری، رژیم میوه را مد نظر خود قرار دهید. در ادامه با میوه هایی که موجب چاقی و افزایش وزن می‌شوند، آشنا خواهید شد.

آشنایی با انواع میوه های چاق کننده

برای رسیدن به وزن ایده آل و مطلوب، افراد لاغر تمایل دارند تا با اضافه کردن وزن، سبک دلخواه خود را بدست آورند و افراد چاق نیز برای تناسب اندام خود باید به سمت کاهش وزن روی بیاورند.

برخی از میوه ها به افزایش وزن و چاقی کمک بسیاری می‌کنند. میوه هایی همچون خرمالو، انجیر، موز، آووکادو، هویج، ذرت، انگور، گلابی، آلو زرد و شلیل از انواع میوه برای چاقی هستند که با گنجاندن‌ آنها در برنامه غذایی خود می‌توانید به وزن ایده آل دست یابید.

میوه های حاوی کربوهیدرات های بالا

برخی از میوه ها شامل کالری بسیار بالایی هستند که به افزایش وزن و چاقی کمک بسیاری می‌کنند و همچنین استفاده از این میوه ها به دلیل قند بالایی که دارند انرژی لازم و کافی روزانه را برای بدن فراهم می‌کنند. موز، آناناس و انگور از جمله میوه هایی هستند که موجب چاقی و افزایش وزن می‌شوند.

میوه های خشک

امروزه میوه های خشک بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرند و در هر فصلی می‌توان به‌ آنها دسترسی داشت. این نوع میوه ها علاوه بر این که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند و آب کافی نیز ندارند، به دلیل داشتن مقادیر بسیار زیاد قند و کالری موجب چاقی و افزایش وزن می‌شوند. از این رو این میوه ها را میوه های چاق کننده می‌نامند.

انجیر نیز از این دست میوه ها است. به خصوص برای افرادی که کمبود وزن دارند یا دوران نقاهت بیماری را پشت سر گذاشته اند.

میوه های قرمز رنگ

همان طور که می‌دانید، قرمز رنگی بوده که بسیار اشتهاآور و محرک است و انسان را ناخودآگاه به سمت خود می‌کشاند. میوه ها و مواد غذایی که از رنگ قرمز برخوردار هستند، باعث افزایش اشتها و در نتیجه موجب چاقی و افزایش وزن می‌شوند.

میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ بسیار پرانرژی بوده اند و برای تقویت قلب و افزایش فشار خون و تقویت روده و کبد مفید هستند. توت فرنگی و شاه توت از جمله میوه های چاق کننده قرمز و پرانرژی هستند.

انواع میوه های تازه برای بهبود وزن

آووکادو

آووکادو سرشار از مواد مغذی همچون ویتامین های k، c، b۵ و b۶ است و منبع غنی از چربی های غیر اشباع سالم، فیبر های شکم پر کن و همچنین آنتی اکسیدان ها است و در نیمی از این میوه یعنی در هر ۱۰۰ گرم آووکادوی رسیده ۱۵ گرم چربی، ۱۶۱ کالری، ۷ گرم فیبر و ۸.۶ گرم کربوهیدرات وجود دارد و دارای ۲۱% فولات نیز است.

هر عدد آووکادو رسیده از چگالی انرژی بالایی برخوردار است و مصرف یک پنجم از این میوه، حدود ۵۰ کالری به بدن انرژی می‌رساند.

ماده اصلی این میوه گوآکاموله است که ارزش غذایی آن تقریبا برابر با یک وعده غذایی کامل است. آووکادو را می‌توان در وعده های غذایی همچون سوپ ها، سالاد ها و غیره استفاده کرد و مصرف این میوه در کنار مواد پروتئینی مانند تخم مرغ می‌تواند در افزایش و رسیدن به وزن ایده آل بسیار کمک کند.

انبه

یکی دیگر از میوه های چاق کننده، انبه است که این میوه خوشمزه و شیرین به دلیل داشتن قند، چاق کننده طبیعی مناسبی برای افرادی است که به دنبال افزایش وزن هستند. این میوه سرشار از مواد مغذی است و در هر ۱۶۵ گرم از این میوه (چیزی حدود یک فنجان) ۹۹ کالری، ۱.۴ پروتئین، ۳ گرم فیبر، ۲۵ گرم کربوهیدرات وجود دارد.

علاوه بر آن دارای ویتامین A و ویتامین های B و E است. به منظور افزایش وزن با این میوه بهتر است در کنار مصرف انبه تازه، از انواع آجیل و میوه نارگیل که هر یک، از مواد غذایی مناسب برای چاقی است، استفاده کنید.

نارگیل

این میوه نیز حاوی کالری مورد نیاز برای افزایش وزن و چاقی بوده و منبع غنی از چربی است. لازم است که بدانید در هر ۲۸ گرم از این میوه ۹۹ کالری، ۱ گرم پروتئین، ۲.۵ گرم فیبر، ۴.۳ گرم کربوهیدرات و ۲.۵ گرم فیبر وجود دارد. مس و فسفر نیز از دیگر مواد مغذی این میوه به شمار می‌روند.

استفاده از نارگیل خرد شده در تهیه سالاد میوه یا مخلوط این میوه در انواع سوپ اسموتی یا مصرف آن همراه با سیب زمینی های سرخ شده می‌تواند روشی مناسب برای افزایش وزن باشد.

افرادی که از کاهش وزن و لاغری اندام خود رنج می‌برند، باید از میوه ها برای بهبود وزن استفاده کنند که علاوه بر رساندن آنها به وزن ایده آل، به سلامتی بدن آنها نیز بسیار کمک می‌کند.